前回サラッと紹介したオススメの本。
「体脂肪が落ちるトレーニング 1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造」
筋肉をつけて基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させるといった内容。
鍛える筋肉は速筋で、長距離マラソン選手のようなスリム体型を目指すものではなく、
短距離選手のようなガッシリとした体型を目指す人に最適です。
「スロートレーニグ」と言っても、時間をかけてゆっくりとするトレーニングではなく、1つの動作に時間をかけて負荷を大きくすると言ったもの。
私は最初本を見ながらのトレーニングだったので30分かかりましたが、慣れれば10分ほどで終わりそうです。
これならトレーニングの時間短縮にもなりますね♪
amazonのレビューにも書いてありますが、わずかな時間のトレーニングで体がパンパン。
トレーニング方法が主ですが、科学的根拠に基づくダイエットや筋トレに関する知識も載っています。
写真は全てカラーで、文字も要約されていて読みやすかったです。
かなりのダイエット効果があるようなので、この本を参考書としてダイエットに励もうと思います！