今日は残業で遅くまでの仕事。
上司が夕食代わりにマクドナルドをおごってくれました。
ハンバーガー＆ポテトMサイズ
お腹も空いていてありがたいし嬉しいです！
でも、脂肪が・・・(＾＾；
食事の最近のブログ記事
20日、友人の結婚式と二次会に出席してきました。
ここは「ダイエット＆筋トレ」ブログなので式の内容については触れませんが・・・・料理をたくさん食べてきてしまいました。
その友人にとっては一生に１度の結婚式と二次会。
ダイエットしているからと言って食べないわけにはいきません。
なので食べ過ぎるのも仕方ない♪
肉も魚もケーキも美味しかったなぁ・・・。
１日で何キロカロリー摂取したんだろう・・・・・
数ヶ月前から販売されているサントリー「プロテインウォーター」を飲んでみました。
細マッチョになりたい人のためにといった内容のCMで、中村獅童さんと松田翔太さんが出演しています。
味はカルピスに少しビックルが混ざったような味、と表現すればいいかな。
甘味料にスクラロースというものが使われているため、味が苦手な人もいるかもしれません。
肝心なたんぱく質はというと、100ml中に0.52g。
内容量は490mlなので、プロテインウォーター1本あたりのたんぱく質は約2.5gということになります。
少ない・・・
牛乳が100mlあたり3.3gのたんぱく質だということを考えると、この商品がいかに意味のない商品かおわかりいただけるでしょう。
一部では詐欺商品だと言われているようですが（まぁたしかに・・・）、
味も悪くないし100mlあたり9kcalとカロリーは少ないので、水分補給としてならばアリだとは思います。
筋トレとしての水分としては適していませんが、ダイエットには適している飲み物かもしれませんね。
ダイエットを決意してからなるべく食生活には気を遣ってきましたが、今日はひさびさに解禁。
昼食後に砂糖が大量に入ったコーヒー。
間食にチーズとバターを大量に使用したパン。
夕食後に大量の巨峰と、またもやパン。そして市販の甘いミルクティー。
明日、水泳してきます(>_<)
今日は友人との食事。
年に1回ほどしか一緒に食べる機会のない友人なので、少しリッチな食事へ。
ということで、ホテルのレストランでステーキを食べてきました。
牛ステーキとサラダにスープにライス。食後のデザートに、ケーキとコーヒー（砂糖入り）。
ざっと計算したところ、カロリーは1700ほど。
最近は摂取カロリーが低すぎだったので、たまにはいいか♪・・・と自分を納得させてみる。
問題のあった今日１日の食事メニュー。
【朝食】シリアル、ビタミン補助剤
【昼食】ラーメン
【間食】牡蠣、アイス
【夕食】ラーメン、ビタミン補助剤
朝はシリアルとビタミン剤で栄養バランス的には問題ないと思われます。
間食の牡蠣は10kcalほどとカロリーも少なく栄養もあるので良し。
問題は昼食と夕食のラーメンか・・・。ついでにアイスも。
カロリー量は計算したところ約1300kcal。
ちょっと少なすぎますが１日くらいは問題ないはず。ただ、栄養的に残念な１日でした。
タンパク質を摂るために、先日Amazonでプロテインを購入しました。
過去様々なプロテインを飲んでみたのですが、どれも激マズで最後まで飲みきることができず。
ある時スポーツジムのインストラクターさんに飲みやすいと勧められたプロテインがコレ。
健康体力研究所（Kentai）の「100%CFMホエイプロテイン スーパーデリシャスタイプ」
スーパーデリシャスとはすごい自信ですが、たしかに他のプロテインに比べてとても飲みやすいし美味しい！そしてよく溶けます。
私はココア味もストロベリー味も飲みましたが、ココアの方が美味しかったです。
当然ストロベリーも飲みやすくて美味しかったですけど、ここは好み次第かなと。
ちなみにバニラ味や、違った目的（ダイエット目的のものとか）のプロテインなんかもあります。
好みは人それぞれなので、飲んでみてマズく感じた方はスミマセン。
船木誠勝選手の本によると、
「栄養を摂っていない人は肉体作りができません」
とのことで、彼自身もバランスの摂れた食事の他に総合ビタミン剤を飲んでいるそうです。
せっかくダイエットをするのなら健康的に痩せたいので、私も栄養に気をつかった食事を心がけるようになりました。
ついでに総合ビタミン剤も購入♪
これ1つで50日持つのですが、50日で1500円くらいなら安いものですね。
ただ、錠剤１粒が大きいので、人によっては飲むのが大変かもしれません。
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒
今日は水泳→体重測定→そして１日の締めくくりに友人との飲み会に出かけました。
飲み会は楽しく美味しい食事ができ有意義な時間となりましたが、やはりダイエット視点でみれば痛い！
翌日はいつも以上にウォーキングに時間をかけてカロリーを消費しなくてはいけませんね。
ダイエットを意識するようになってから食生活が変わりました。
私は去年1年で8kgほど太ったのですが、毎日間食をし、時には夜食を食べ、朝食を抜く日もあるといったダイエットとは間逆な生活を送っていました。
さすがに今年になって間食の頻度を減らしましたが、今回、ダイエットに本気に取り組むと意識してからはまったく間食をとらなくなり、夜食を止め、朝食を必ず食べるようになりました。
栄養にも気をつかい、健康的な毎日を送っています。
食生活の変化とともに健康になってきたことがなによりの収穫ですね。